przed i

[...] na wiele. Prostowniki podczas MC na prostych od pierwszego powtórzenia od razu zaczęły objawiać się skurczami. Podejrzewam że jest to następstwem mocnego treningu pleców z poprzedniego tygodnia plus bardzo słaba regeneracja spowodowana ciągłymi rozjazdami po trasie. Fotek brak: Suple: Przed siłownią:AMG - 1,5 porcji, witaminki x1, tauryna x1, [...]

[...] cheat day, dwa że dalej źle się czuję w sensie ogólnym. Zresztą poniedziałek, to ostatni dzień w teście supli, gdyż więcej nie dałem rady zrobić treningów z powodu kontuzji przedramienia – o czym niżej – oraz delegacji zagranicznej od czwartku do niedzieli. No i w poniedziałek (święto niepodległości) to jeszcze wyjazd nocny do Warszawy, powrót [...]

[...] Dodatkowo: Trec Spirulina, omega3, magnez+B6, wapń, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Od dziś będę brała ZMA przed snem, więc magnez+B6 już odstawię, jeszcze rano wzięłam, bo nie wiedziałam że dostanę ZMA :-) Spirulina jutro mi się skończy, a i muszę pamiętać o tym błonniku od [...]

ok dzieki za pomoc... mam jeszcze pytanie dotyczące mojej suplementacji... sprawa wygląda tak, że 30 min przed treningiem biorę NAPALM, po rozgrzewce przed samym treningiem łykam aminokwasy, od razu po treningu łykam aminokwasy i zapijam CARBO, 10 min po carbo pije DETONATOR następnie po 1,5 godziny jem zazwyczaj 100 g kaszy gryczanej i 350 g [...]

Nogi + Lydki: Czworaki: Przysiad tylni 6 x 8 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /8x130 /6x140 8x65 /8x85 /8x105 /8x125 /8x135 /8x140 < 4 z pomoca Przysiad przedni wąski, nogi rownolegle do siebie 4 x 10 10x60 /10x70 /10x80 /8x90 10x65 /10x75 /10x85 /8x95 Wykroki chodzone 12-8 x3s 12x20 /12x20 /8x20 12x20 /12x20 /10x20 RDL siłowo 6x8 8x55 /8x75 /8x85 /8x95 [...]

[...] odpisywałem. Byłem zajęty tworzeniem diety. Poradziłem się też dietetykowi wydałem 50zł na wizytę i nie żałuję. Suplementacja. Mass XXL 2 razy dziennie do 2 śniadania lub przed treningiem i po południu do przekąski lub bezpośrednio po treningu. BCAA po treningu i przed snem . Kreatyna raz na dzień około 6g. Dzięki chłopy jeszcze raz. Filmik [...]

[...] 25/25/35/40kg martwy ciąg: 12/10/8/6 50/60/65/75kg szrugsy: 12/10/10/10 25/35/35/45kg przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/10 /23kg wyciskanie sztangi naprzemiennie zza i przed głowy: 4x po 4zza + 4 sprzed głowy (8 w jednej serii) /25kg suple: 9:00 30g wpc80 foto stuff: I posiłek przed treningiem [...]

    2013-11-22 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 33       piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,1            Sen     [...]

Wczoraj: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Barki - Odwodzenie ramienia w tył na wyciągu 3s 15-12p - Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 15, 12, 10 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7s 20,15 i 5s po 12 24kg - Wyciskanie na barki na hammerze 8s 8p - Unoszenie sztangi przodem 3s 12p Triceps - Wyciskanie na wyciągu zza głowy sznurem 3s 15, [...]

Zgłaszam chęć udziału w teście AMG. Spełniam wszystkie wymogi i zobowiązuję się przeprowadzić test tej przed treningówki rzetelnie i szczegółowo. Dane: Wiek: 34 lata Waga: 83,8kg Pas: 93cm Jestem w trakcie powrotu do treningów i ścisłej diety po prawie rocznej przerwie, dzięki której, jako, że nie żałowałem sobie niczego, straciłem całą formę i [...]

Witamy trochę roboty jest przed Tobą ;-) dobrze wiem, będzie to okrągła i tłusta robota. napisz jak wygląda Twój obecny jadłospis ? jaki tryb życia prowadzisz - aktywność? Tryb: siedzę przed kompem w pracy średnio 9-12h /5dni w tygodniu W chwili obecnej zadnych aktywności, niemniej tęsknię za bieganiem, mogę do pracy jeździc na rowerze ( jakieś [...]

[...] obraziłem? Dla twojej wiadomości stwierdzenie faktów i wytknięcie błędów nie kwalifikuje się do obrażania i wyzywania. Pisząc swoje fanaberie na temat rzekomej podwyżki cen przed promocją chciałeś przedstawić firmę w dobrym świetle? Nie napisałeś Hi-Tec jest zły dosłownie, ale z twoich stwierdzeń można jasno wywnioskować, że Hi-Tec oszukuje, co [...]

[...] w dni treningowe na ok. 350, ale dziś mój układ trawienny nie robił mi z tym żadnych problemów, więc pozwoliłem sobie na więcej. No i teraz jak patrzę na tę wypiskę to mam przed oczami faila przeciętnego kulturysty: twaróg na śniadanie, owsiane na kolację %-) Już wczoraj wiedziałem, że nie będę mieć czasu na zjedzenie posiłku przedtreningowego, [...]

[...] wiadomości o toxo - powtórne badania wykazały pozytywne IgM oraz IgG utrzymujące się na stałym poziomie. Uspokoiło to mnie i lekarza. Ale jeszcze na wszelki wypadek kazał mi przed świętami zrobić IgG, żeby mieć pewność na 101%. Z innych ciekawostek to wyszedł podwyższony Alat (62, norma 1-33), Aspat w normie. To też będzie monitorowane (również [...]

[...] skasować * będe musiał jak coś zakładać nowy temat? to tak dni treningowe mono 4g rano i 4 po treningu dni nietreningowe mono 5g rano. Beta alanina dni treningowe 4g przed treningiem. i tcm jakies 4g przed treningiem i to i beta alanine bym brał w dni treningowe. Może być tak czy coś pozmieniać by się przydało? i gdzieś wyczytałem, że [...]

[...] siłowy ze zwisu 3x2-5 1min (15kg) 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 3. przysiad 4x4-6 2min 50kg/ 52,5kg/ 55kg/ 57,5kg x4 4. Sumo DL 4x3-5 2min 60kg/ 60kg/ 60kg x4/ 60kg x4 5. przysiad przedni z zatrzymaniem w niskiej pozycji w napięciu 5sek 3x3-5 2min 30kg/ 30kg/ 30kg x4 6. RDL z zatrzymaniem w niskiej pozycji 5sek 3x3-5 2min 50kg/ 50kg/ 50kg x4 1. Ok. 2. [...]

Wybacz zapomniałem że Ty taki obeznany i światowy jesteś. Chylę czoła przed kimś kto trenuje na obciążeniach równych tym które stosują PRO, żebyś jeszcze choć w połowie był tak duży. Pro? 8-) Człowieku, wiosłowanie 50 kg hantlem potrafią robić dobrze technicznie chłopcy ważący około 80 kg. Twój problem polega na tym, że widząc hantel większy od [...]

[...] trwa po 3sek. + 3 płynne itak do upadku ok. 12p(3powolne i 9 płynnych - Pull face w bramie 5s 20, 15, 12, 10, 10 - Wyciskanie wąskim chwytem na smith'cie siedząc z przed twarzy 4s 10-12p - 3sek. ruch ekscentr. i dynamiczny wycisk. - Unoszenie sztangielek w opadzie + unoszenie przodem siedząc + unoszenie bokiem siedząc 3ss po ok.10-12p w [...]

[...] upieczonego ciasta, dużej michy świeżych truskawek czy banalnie wyjścia na lody z dzieckiem. I tu pojawia się męka dla kobiet po dukanach i innych cudach na kiju: obsesja przed tyciem. Ale cóż. Każdy jest kowalem swojego losu i dokonując wyborów sam decyduje się pić całe piwo wraz z pianą, niezależnie od tego, czy jest ona na dwa palce czy aż [...]

[...] x 15-25 (+10kg) 8.łydki siedząc 25-20p x 40 x 4 serie (+5kg) +7 minut rozciągania Trochę się wkurzyłem, bo Kolega z którym ćwiczę nie przyszedł, o czym dowiedziałem się przed treningiem, przez co chęci do ćwiczeń zmalały. Gdy jest trening nóg to zawsze ćwiczę sam :-D Ogólnie siła i kalorie idą do przodu, więc trzeba wykorzystaj progres i [...]